3月21日是“世界睡眠日”。新华视点记者调查发现，目前一些中小学生每天睡眠时长不足8小时；有的孩子晚上11点睡，早上6点多起，白天全靠咖啡撑。这样的调查结果令人心酸，但又不令人意外。

近年来，青少年睡眠不足的问题屡屡被推至大众面前，引发热烈讨论。《中国睡眠研究报告2023》研究发现，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。《2024中国居民睡眠健康白皮书》也显示，整个学生群体的夜间睡眠时间不足8个小时。

其实，8小时只是青少年睡眠健康的底线，现在大部分中小学生可以说连这个底线都没达到。

不久前，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》，提出中小学生每天需要睡眠8至10小时。在此之前，教育部已明确规定，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，并为此专门下发通知，要求学校、家庭及有关方面共同努力，确保中小学生睡眠充足。

现实和理想之间的落差如此之大，让人不得不忧心。充足的睡眠是健康的基础，青少年睡眠“欠账”，不光影响白天的学习生活，更重要的是，还会对他们的成长发育产生不良影响，增加焦虑、抑郁风险，甚至引发肥胖、免疫力下降等问题。

如今，就连一些中小学生也要靠咖啡“续航”了，这真让人捏一把汗。未成年人的身体发育尚未完全，有科普文章指出，12岁以下儿童不应喝咖啡，12岁以上青少年应严格控制咖啡因的摄入。与其喝咖啡“硬撑”，不如安心睡个好觉。

那么，让孩子们睡个好觉，到底难在哪里？

学业压力仍然是重要因素。这一因素的表现形式又各有不同。有一些家长反映孩子的作业仍然较多；还有些家长认为，学校布置的作业看上去不多，但形式上五花八门，比如录制背诵视频、运动打卡、制作思维导图等，实际上要花费很长时间才能完成。这些都推迟了孩子的入睡时间。

此外，还有一些家庭“校内减负校外补”，家长额外给孩子布置作业，或者报课外班、兴趣班，让孩子们本来就不多的时间变得更加“紧巴巴”。电子产品的使用、家庭生活习惯等因素，也会影响孩子的睡眠。

坦白说，为了保障中小学生的充足睡眠，社会已经做了很多努力。教育部明确要求，中小学校要合理调控学生书面作业总量；不少地方、学校先后推出作业“熔断”机制；还有一些学校尝试探索作业“分层”机制，即根据不同学生的水平布置不同层次的作业，让每个学生都能及时完成作业。

当然，所有这些措施都需要家校协同配合。家长要充分认识到睡眠的重要性，杜绝抢跑心态，切勿利用本该休息的时间给孩子加压增负。要知道，睡个好觉胜过灵丹妙药，从睡眠那里“偷”来的时间，往往要成倍地还回去。

不少家长也同样面临睡眠困扰。有调查显示，家长熬夜刷手机的家庭，孩子晚睡概率增加2.7倍。因此，家长也要以身作则，为孩子营造良好的睡眠环境。

从更长远处看，教育管理部门仍需进一步推进教育评价机制改革，建立起多元评价体系。让孩子们跳出“唯分数论”“唯升学论”等怪圈，德智体美劳全面发展，才能让他们安然入睡，享受睡眠，更加健康。